बंद नाक से है परेशान होते है रोज़ सुबह शाम इसका शिकार तो ज़रूर देखे 

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कभी आपकी नाक बंद होती है तो कभी टपकती है कभी आप न तो सांस ले पाते हैं और न छोड़ते पाते है  

बंद नाक के कारण  

-बैक्टीरियल, वायरल और फंगल संक्रमण -कॉमन कोल्ड -साइनसाइटिस -एलर्जी -अस्‍थमा  -नाक पॉलीप

छुटकारा पाने के उपाय  

अगर बाईं नाक बंद हो तो दाईं ओर सोएं और दाएं पैर को उठाकर बोल्स्टर पर रखें

अगर दाईं नाक बंद हो तो बाईं ओर सोएं और बाएं पैर को उठाकर बोल्स्टर पर रखें

अपने दोनों हाथो को आपस में मिलाकर सिर को टिकाएं।

अपने शरीर को पेट पर सेट करें। एक प्रोन पोजीशन स्थिति में आराम करना 

आप हर तरफ लगभग 3-5 मिनट तक इसका अभ्यास कर सकती हैं 

 प्रेग्‍नेंसी और पेट की सर्जरी या चोट की से ग्रस्‍त महिलाओं को इसे करने से बचना चाहिए.